ile to jest 1 4

[...] na raz a to forum jest typowo sportowe, to mi wybaczcie i po prostu napiszcie,ze z problemem ze skora to u was odpowiedzi nie dostane:).Mam jeszcze kolejny problem (rany ile ich sie nazbieralo) w trakcie cwiczen zatykaja mi sie uszy, mam to od bardzo dawna, czy biegam, czy chodze to czesto oddycha mi sie jakby pod woda, przeszkadza mi to w [...]

[...] 100g Chleb żytni razowy 50g Pomidor 150g Sałata 200g 3)Posiłek trzeci powrót do domu (godzina 13-13,30) B: 24, T: 16, WW: 77 kcal: 554. kasza 100g Dorsz świeży, filety bez skóry 100g Szpinak mrożony 50g Oliwa z oliwek 15g 4)Posiłek przed treningowy godzina 15,00 (na 1 h przed siłownią) B: 29g, T: 6g, WW: 69g, kcal: 451 Ryż [...]

[...] muszę jeszcze coś zjeść np. jak pójdę spać o 24? Jak tak to co ? I czy w posiłku przed treningowym łyżka oliwy/oleju rzepakowego do usmażenia kurczaka jest dozwolona? I ile tłuszczy po treningu ew. jest dozwolone (czy w ogóle jest). Na razie nie mogę zrezygnować z odżywki białkowej do sierpnia. Zdjęcia są z listopada 2012r wymiary się nie [...]

[...] była już zmasakrowana. Mój problem jest taki: Standardowo po takiej operacji znacznie zmniejszyły się mięśnie czworogłowe uda, szczególnie jednak na lewej nodze. o ile prawa noga i "czwórka" na niej ma się dobrze, to na lewej nodze jest flak i nic nie chce rosnąć (różnica na środku uda między lewą i prawą nogą ok.3cm). Sprawę utrudnia [...]

[...] na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad tym jakie postawić sobie cele, na ile mnie stać i co mnie ogranicza. chciałabym, aby ta redukcja była mogą ostatnią. chciałabym w końcu, aby patrząc w lustro w samych majtkach nie przekląć samej siebie. [...]

[...] - 30 proc., raka okrężnicy - 40 proc. i aż 60 proc. zmniejszenie zagrożenia nowotworami przełyku. - To oznacza, że nawet niewielka dawka zmniejsza ryzyko śmierci na raka, o ile bierzemy ten lek przez co najmniej pięć lat - komentuje dla agencji AFP Ed Yong z Cancer Research UK. Panaceum? Jak przyznają naukowcy, dobroczynny efekt występuje [...]

[...] ( tego z południa i północy %-) ), Bzyka, Kacpra, Sebe Mieleckiego jak jeszcze działał w social media... no i teraz całą ekipe, która tutaj na SFD bacznie się udziela ( bo o ile ja nie jestem aktywny, to śledzę każdy dziennik every day ) - tym bardziej, że to w zasadzie same osoby spod skrzydeł Adama, Przemka czy Lukiego - jest od kogo czerpać [...]

[...] chodzę (dziennie od 5 do 10 km - z wyjątkiem sobót i niedziel) a czasem biegam . I TERAZ PYTANIA : ODNOŚNIE DIETY : 1) jakie produkty ograniczyć z w/w wymienionych ? 2) ile kalori spożywać, by z rzucić brzuch, przy zachowaniu masy (jest to w ogóle mozliwe) ? 3) kiedy je jeść (biorąc pod uwagę fakt moich ćwiczeni na siłowni) ? 4) jak przerwa [...]

[...] kulturysty-przejście z diety przedstartowej na masową. Wielu ludzi głosi poglądy , jakoby był to optymalny czas na rozwój mięśni i że tuż po zawodach powinno się jeść ile wlezie, aby maksymalnie wykorzystać ten anaboliczny okres. Ja natomiast chciałbym was przekonać, że jest to okres idealny do rozbudowania masy... ale tylko tłuszczowej! [...]

[...] na poziom cukru we krwi oraz ze względu na czas pojawienia się tego wpływu). Niskie GI: 0-55 Umiarkowane GI: 55-70 Wysokie GI: 70-100 Ładunek Glikemiczny GL (określa ile danego ww. o określonej GI znajduje się w 100g. gotowego produktu). Np. arbuz GI -> 75 (wysokie) natomiast GL -> 8 (niskie) Nie można GI i GL używać rozłącznie, gdyż [...]

Trening, który wykonywałem przed wakacjami.Poprawiilem kondyche, siłe ciosów, technike, przytyłem ok. 4 kg, oczywiście czysty mięsień Dobra więc tak Poniedziałek. Rano: Brzuch unoszenie nóg 3 serie po : 100,50 25 pomiedzy, unoszenie nogi bokiem leżąc 30( raz jedna-dalej brzuch i druga),na koniec 20 krokodylków 2 serie przysiadów 100,50 10 km - [...]

Siemka! a wiec - czytajac na forum multum tematow ludzi ktorzy maja problemy ze zdrowiem, kasa, czasem etc postanowilem sam napisac dziennik, by pokazac (sprobowac), ze w zlych warunkach da sie poprawic swoje cialo. A wiec : jestem studentem, mam ginekomastie, mam bardzo malo pieniedzy, bardzo maly pokoik (wszystko w nim cwicze), malo sprzetu (2 [...]

Kolejna nowość,najsilniejszy Kre-alkalyn w kapsach na Świecie!! ORYGINALNY KRE-ALKALYN ® JUŻ JEST !! TERAZ RÓWNIEŻ W MEGA CAPSACH!! OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 100% STABILNEJ KREATYNY NO LOADING, NO BLOAT, NO SIDE EFFECTS POTĘŻNA MOC NAJSILNIEJSZEJ KREATYNY W NAJWIĘKSZEJ MEGA DAWCE -1250 mg w CAPS!! BEZ ŁADOWANIA , NAWODNIENIA I EFEKTÓW [...]

[...] dolne partie ciała - wcięcie w talii już nie takie piękne jak kiedyś, w biodrach przybyło parę centymetrów. Ogólnie chcę zrzucić zbędny tłuszcz. Nie piszę o tym, ile kg chcę schudnąć, bo bardziej zależy mi na wymiarach, niż na wskazaniach wagi. Moja aktywność - jazda na rowerze do i z pracy - ok. 30 minut dziennie, do tego w weekendy [...]

[...] na poziom cukru we krwi oraz ze względu na czas pojawienia się tego wpływu). Niskie GI: 0-55 Umiarkowane GI: 55-70 Wysokie GI: 70-100 Ładunek Glikemiczny GL (określa ile danego ww. o określonej GI znajduje się w 100g. gotowego produktu). Np. arbuz GI -> 75 (wysokie) natomiast GL -> 8 (niskie) Nie można GI i GL używać rozłącznie, gdyż [...]

Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]

[...] i boczki, żeby był płaski ale mniej tłusty? Trening brzucha z aerobami? Czy trening siłowy na całe ciało? Z treningiem aerobowym czy osobno? Dokładnie jakie ćwiczenia, ile czasu, co i jak? W tym roku matura wiec sporo czasu nie ma, ale te 2-3 razy góra 4 (ale będzie ciężko) w tygodniu po godzince się znajdzie oprócz basenu :) Jeszcze jakby [...]

[...] mnie już kojarzy i zna. Aktualnie studiuje dziennie Technologię Żywności i pracuje także często wychodzę przed 8 rano a wracam po 22 do domu. Póki co mam wakacje i korzystam ile mogę i odpoczywam od szkoły :D ,Moja przygoda zaczęła się w roku 2014 , waga osiągnęła wtedy 114kg totalnie brak ruchu , szkoła obok bloku , codziennie tylko komputer , [...]

[...] przedramion i jest to poważny błąd (podobnym jest zaniedbanie treningu nóg). Jeśli poświęcisz swoim przedramionom część treningu na ramiona, będziesz zaskoczony, o ile ładniej będą się prezentowały potem twoje ręce. Przedramiona są trochę jak łydki — jeśli nie są naturalnie duże, ich trenowanie jest ciężkie i długie. Jeśli już masz [...]

[...] :) Nie trzeba mnie przekonywać do zdrowej żywności ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie posiłki, co powinnam jeść przy moim trybie życia, kiedy więcej tego białka kiedy mniej, [...]